康姐-台北推薦 居家清潔/鐘點清潔/收納打包/鐘點管家/空屋清潔/裝潢後細清/搬家前精緻打包

秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。 去秋燥必須留住水分；早上起床後喝一杯溫水，其他時間可以喝蜂蜜水或茶．但是千萬不要喝冷水，低於室溫的水多喝反而有害健康。 
 

處暑是在陽歷8月23日前後，太陽到達黃經150度時開始。這個階段的養生應注意以下幾個方面：
１．穿著：若稍有涼意，不要急著多添衣服。體溫不要過高，以利於收斂陽氣。但是夜晚外出就要增加衣服，以保護陽氣。
２．睡覺：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。
３．飲食：處暑節氣宜食清熱安神之品。建議根據個人不同體質，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以起到調養身心的作用。

起居作息也要做相應的調整，早睡早起加上良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進發育，有利於美容。夜間２４時至４時，體內各器官的功能都降至最低點；而中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間。在這段時間如果能處於睡眠狀態對身體也比較好，俗稱的子午覺．


處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40％～60％，過高過低都會感覺不舒適。由於秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低於30％以下時，人們就會感覺到非常的不舒服。在飲食方面怎麼防「秋燥」呢？要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，選用如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等，這不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。