康姐-台北推薦 居家清潔/鐘點清潔/收納打包/鐘點管家/空屋清潔/裝潢後細清/搬家前精緻打包

一日之計在於早餐！除了用早餐喚醒身體一天的新陳代謝，早晨身體血糖最低，人體對早餐的營養幾乎全部吸收，還要能提供腦部充足的營養才行．

榮興診所營養師李婉萍建議，最完美的早餐必須含有三種比例：主食類：比例約50%~60%，可食用小麥片、燕麥或貝果等．蛋白蛋：比例20%，可食用豆漿或牛奶等．油脂：取用來自果仁的健康油脂，例如杏仁或芝麻，比例30%。
起床後一小時之內吃少量但均衡的早餐，要能每天吃早餐像是麥片、優格、水果都是是優良早餐．起床後一小時之內吃營養均衡的早餐，然後早餐要每天吃，養成良好的飲食習慣才有好的集中力。 早餐是集中力的根源，所以你要這樣做～起床後一小時之內要吃早餐；不要只吃飯或麵包，最好加上雞蛋與沙拉；吃麥片，簡單又營養．

日本食品醫學研究所所長平柳要醫學博士指出，如果沒有吃早餐，空腹進食午餐的話，即使是吃同樣的菜色，也會讓血糖值急速飆高。血糖值急速飆高，促使胰島素分泌，就會導致脂肪容易囤積，而且胰島素分泌使血糖急速下降，又會產生飢餓感，讓人飲食過量。可說是早上不吃早餐，就會打壞一整天身體的規律，同時因為營養攝取不足，也造就身體狀況變糟的隱因。